Chcete schudnúť? Prečítajte si, čo naozaj funguje a neverte blbostiam

  • 23.1.2017
  • Ignác Milan Krajniak
  • Čítanosť: 19929
Búranie mýtov

Milan Krajniak (1973) je poslancom NR SR a podpredsedom hnutia SME RODINA. Je autorom knižného bestselleru Banda zlodejov, ako aj publikácií Úspešní politici slovenských dejín, Doktrína štátu a Slovenská identita. V rokoch 1997-1998 slúžil u 5. pluku špeciálneho určenia Jozefa Gabčíka v Žiline. Je ženatý, má jednu dcéru a žije v Bratislave.

Priznám sa, že sa mi otvoril nožík vo vrecku, keď som si prečítal najnovšie odporúčanie amerického serveru usnews.com , ktorý zoradil desať najlepších diet na schudnutie. Už 50 rokov sa opakuje tá istá mantra: jedzte čo najviac zeleniny, ovocia a celozrnného chleba či pečiva, znížte príjem nasýtených tukov a nahraďte ich zdravými tukmi a orechmi. Nejedzte červené mäso ale hydinu a ryby.

Vyskúšajte to a dopadnete ako desiatky miliónov Američanov, ktorí za posledné desaťročia behali 5 krát do týždňa, stravovali sa podľa tohto odporúčania a napriek tomu boli obézni. Každý deň začínali “zdravými” raňajkami, ktoré tvorili celozrnné musli s ovocím. A napchali sa nimi dostatočne, lebo podľa odporúčaní lekárov a “expertov” sa treba najviac najesť ráno, naobed normálne a večer iba trošku, aby to váš organizmus zvládol.

Podobnými odporúčaniami som sa riadil takmer dvadsať rokov. Milujem ovocie, napchával som sa ním najmä večer, aby som nezjedol niečo nesprávne. Hydinu takisto milujem, jedol som ju vždy, keď som mohol. Sladkosti som dlhé roky vôbec nejedol. Výsledok? Za necelých dvadsať rokov som neustále priberal. Z deväťdesiatich kg som vystúpal až na 124 kg. A to som počas týchto dvadsiatich rokov podnikol niekoľko zúfalých pokusov, kedy som prísnou životosprávou schudol o 10-12 kg. Napriek tomu som bol do roka tam, kde pred tým.

Potom som si prečítal niekoľko zaujímavých článkov. Napríklad o tom, že starovekí Egypťania sa stravovali presne podľa vyššie uvedených odporúčaní, ale trpeli obezitou, cukrovkou, infarktami a mozgovými porážkami rovnako, ako naša civilizácia. Ale Eskimáci, ktorí jedia prakticky iba mastné mäso, sú zdraví ako repy. Prečítal som si veľa o Atkinsonovej diete či Paleo diete a rozhodol som sa to vyskúšať presne opačne.

Začal som jesť mäso akéhokoľvek druhu a zeleninu akéhokoľvek druhu. Jedol som ich koľkokoľvek a kedykoľvek, ráno, naobed, večer, o tretej v noci. Jedol som tiež vajíčka a syry. Vynechal som akúkoľvek múku, s výnimkou občasného jedenia čisto ražného chleba. Vynechal som čokoľvek, v čom je biely cukor – nápoje aj sladkosti. Vynechal som akékoľvek ovocie. Výsledok? Za osem mesiacov som schudol 24 kg – zo 124 kg na 100 kg.

Je takáto dieta udržateľná? Napriek tomu, že som potom začal jesť kilogramy ovocia a sladkostí, naspäť som pribral iba cca 5 kg. Stačilo stále vynechávať múku.

Keďže som sa rozhodol začať behávať, nasadil som opäť osvedčený prístup k stravovaniu. Za dva týždne som schudol 2 kg a teším sa, kedy po dvadsiatich rokoch klesne moja hmotnosť pod 100 kg. Akonáhle si poviem, že som s mojou aktuálnou hmotnosťou spokojný, doprajem si jeden deň v týždni, kedy budem jesť čokoľvek a v akýchkoľvek množstvách. V ostatné dni sa budem držať odskúšaného a fungujúceho.

A ešte jedna dôležitá vec: 80 percent pri snahe o schudnutie je stravovanie, iba 20 percent urobíte pohybom alebo cvičením. Na svete máte tisíce triatlonistov, ktorí trénujú dvojfázovo každý deň, a napriek tomu majú nadváhu. Správne stravovanie je jednoducho oveľa dôležitejšie, ako výdaj energie. Keď som teraz opäť začal chudnúť, robím to kvôli behu, aby som odľahčil kĺby. Nezačal som behávať, aby som schudol.

Keďže tento text čítajú aj ženy, dovolím si ešte jedno doporučenie: Ak neveríte mne, verte princeznej Kate alebo Ivanke Trump. Napriek viacerým pôrodom si udržiavajú štíhlu líniu podľa veľmi podobných pravidiel, ktoré dodržiavam aj ja.

Ak ste sa náhodou už niekoľkokrát pokúsili schudnúť, ale nakoniec ste sa dostali tam, kde ste boli pred dietou, vyskúšajte moje odporúčania. Myslím, že budete príjemne prekvapení.


pošli na vybrali.sme.sk

Ďalšie články z tejto rubriky

Novinky e-mailom

* = required field

Facebook